В нашем окружении есть люди, которые встают в пять утра, готовят себе вкусный и красивый завтрак, собирают обед в ланчбокс. Мы смотрим ленты социальных сетей, где блогеры готовят вкусный ужин, сервируют стол, зажигают свечи – и наслаждаются вечером. Насколько нас мотивирует такой контент? По-разному. Важно признать, что отношение к еде – это во многом отношение к себе. С заботой приготовленный завтрак – это проявление любви к себе, близким. Важно понять, что внимательное отношение к питанию – лучшая инвестиция в здоровье каждого члена семьи. Сегодня, когда в интернете много ресурсов, когда найти рецепт – не проблема, самое главное – найти мотивацию питаться сбалансированно. Ведь на приготовление здорового завтрака уходит столько же времени, как на приготовление вредного. Вот несколько вариантов завтрака, на приготовление которого уйдет пару минут.
Творог, зелень, орехи
Выбирайте творог средней жирности (около 5%), добавляйте любые зелень и орехи
Сытно и просто.
Яичница с помидорами и зеленью
Помидоры минутку поджарьте на оливковом масле – для того, чтобы они смягчились, разбейте два яйца, приправьте зеленью.
Каша с мёдом и орехами
Овсянка, рисовая, пшеничная – чередуйте крупы и получайте витамины группы Б каждое утро. Орехи + мед сделают вашу кашу максимально сытной.
Приготовьте здоровый бургер.
Кусочек цельнозернового хлеба + твердый сыр + огурчик.
Оставьте с вечернего ужина ломтик индейки, говядины, курицы или рыбы – и добавьте его в утренний бургер.
Отруби в кефире
Замочите отруби в кефире на ночь – утром получится нежный, максимально полезный и вкусный йогурт. Можно добавить в него ложку домашнего варенья или мёда – то, что получится, едят даже дети.
Идеальным завершением завтрака для человека, которых хочет избавиться от лишнего веса, сформировать новые полезные привычки и начать вести здоровый образ жизни, станет лекарственный препарат с доказанной эффективностью.
С ним вы станете наедаться меньшим размером порции, а значит, естественным образом без труда сократите калорийность ежедневного рациона. Кроме того, таблетки для похудения помогут ускорить метаболические процессы в организме и закрепить результат, которого вы, безусловно, добьетесь, при условии отказа от ненужных привычек и приобретения новых, гораздо более полезных.
