Пятидесятилетний возраст не повод избегать красивой одежды и оригинальных украшений. Но многие женщины добровольно отказываются от этих удовольствий и стремятся не привлекать к себе внимание, с ужасом отмечая неблагоприятные изменения в своей фигуре – расплывчатые формы, лишний вес и т.д. Но не стоит считать их приговором – при правильном подходе к процессу похудения от неприятных изменений удастся легко избавиться.
Набор веса в период гормональной перестройки в старшем возрасте может составлять 5-7 кг. В числе главных причин:
Последний момент имеет особое значение при поиске ответа на вопрос, как снизить вес в 50 лет. Улучшение аппетита в зрелом возрасте на фоне замедленного обмена веществ – наиболее благоприятное состояние для набора веса. При этом ограничения в питании могут иметь нежелательные последствия для женского организма. Поэтому многие специалисты в области диетологии полагают, что небольшая полнота в данном случае гораздо здоровее, чем искусственная худоба и стресс для организма из-за недостатка питательных веществ.
Важно!
Снизить вес после 50 лет женщине можно только при общем позитивном настрое. Не стоит думать о предстоящих проблемах и дискомфорте – лучше сосредоточиться на будущих достижениях. Тем более что вместо строгих ограничений пациентку ждет постепенное вхождение в режим правильного питания и физических тренировок, которые помогут женщине похудеть после 50 лет без изнурительных нагрузок и дискомфорта.
Базовый принцип для пациентов старше 50, желающих сбросить лишний вес, — увеличить активность и уменьшить количество поступающих в организм калорий. Поэтому похудение базируется на ежедневном выполнении физических упражнений и включении в рацион продуктов с пониженной калорийностью. Однако у мужчин снижению веса способствует высокий уровень тестостерона, тогда как гормональный фон женского организма, напротив, может помешать сбросить лишний вес после 50 лет. Но побороться за собственную привлекательность все же можно. В числе базовых рекомендаций, как снизить вес в 50 лет:
Отвечая на вопрос, как похудеть после 50 лет женщине, диетологи делают акцент на необходимости уменьшить суточную калорийность блюд на 15-20%. Такой уровень не будет стрессовым для организма и обеспечит эффективное сжигание жировой ткани без риска повторного набора веса. В числе основных рекомендаций:
Чтобы ускорить и закрепить процесс похудения, диетологи рекомендуют принимать специальные препараты для коррекции массы тела. Они помогают женщинам похудеть после 50 лет, снижая аппетит и активизируя обмен веществ. Прием рекомендованных препаратов в четко установленных дозах полностью безопасен для организма, помогая ему закрепить привычки рационального питания и избежать срывов.