Ответ простой – посещать бассейн. Плавание может быть спортом, если вы соблюдаете технику, держите темп, выполняете физические упражнения. В бассейне можно отдыхать – плавать в медленном темпе. В фитнес-клубах в зоне бассейна располагаются лежаки. Люди приходят плавать, читать книгу на лежаке и даже спать – а потом снова плавать. Почему нет? Перечислим все плюсы такого времяпровождения:
Во время заплыва (даже не очень интенсивного) сердечная мышца сокращается иначе и пропускает больший объём крови. Такая тренировка повышает выносливость сердца.
Во время плавания потребность организма в кислороде вырастает. Лёгкие работают более интенсивно, увеличиваются в объёме – это приводит к улучшению вентиляции. Во время интенсивного дыхания задействован весь объём лёгких. Такая нагрузка является лучшей профилактикой застойных явлений. Сегодня, в период пандемии коронавируса, это особенно актуально.
Человек находится в невесомости, когда плывёт. Такое непривычное состояние благотворно влияет на психику, мозговое кровообращение. Плавание помогает при бессоннице, усталости и раздражительности.
Посещение бассейна и плавание сопряжены с процессом привыкания к изменениям температурных режимов. При этом происходит мягкое закаливание, что повышает сопротивляемость организма различным вирусам.
Плавание способствует укреплению всех групп мышц. Когда человек плывёт, происходит чередование напряжения и расслабления мышц – это способствует развитию мускулатуры в целом. Разные стили плавания влияют на разные группы мышц, но все они тренируют координацию движений и формируют правильную осанку.
За счёт того, что плотность воды примерно в 700 раз выше плотности воздуха, пловец тратит много усилий для преодоления сопротивления. При этом человек не испытывает сильной усталости в воде – это ощущение возникает уже «на суше». Чтобы компенсировать быстро потраченную энергию, организм ускоряет обмен веществ.
Бассейн – одна из лучших кардионагрузок. Плавание может быть эффективным методом лечения – это специальное лечебное, когда программу тренировок подбирает специалист, а исполнение контролирует врач спортивной физкультуры или инструктор по ЛФК. Посещение бассейна – это смена привычной для тела обстановки. Вода мягко перезагружает организм, влияя на все его системы. Главное усилие, которое должен сделать человек, выбирая бассейн – это найти мотивацию на то, чтобы плавать регулярно.
Когда мотивация посещать бассейн найдена, а абонемент на регулярные занятия приобретен, важно поддержать организм подручными средствами на пути к достижению цели. Прибавить энергии, уменьшить тягу к слишком сладким, рафинированным и жирным продуктам, ускорить метаболические процессы могут помочь препараты с доказанной медицинской эффективностью. Они мягко и без вреда для организма позволяют избавиться от лишних килограммов, не изнуряя себя длительными тренировками, а это значит, что посещать бассейн можно только для собственного удовольствия!
