Одно из основных требований для тех, кто мечтает о правильном питании и снижении веса, — это соблюдение питьевого режима. При этом вода не заменяет, а дополняет основные блюда на завтрак, обед и ужин. Однако некоторые полагают, что можно похудеть на воде, исключив из рациона другие блюда. Свое мнение они оправдывают нулевой калорийностью жидкости и ее полезностью для организма. Эта статья расскажет, как правильно пить воду, чтобы похудеть без вреда для здоровья, и о каких правилах следует помнить на период пищевых ограничений.
Сразу стоит отметить, что такой вопрос имеет не вполне корректную формулировку. Можно похудеть не на воде, а с помощью воды. Тем более что организм человека состоит из нее на 75%, и своевременное пополнение ее запасов благотворно сказывается на функционировании внутренних органов и питании тканей. В числе направлений действия чистой или минеральной воды в оптимальном количестве:
Ответ, можно ли пить воду при похудении, неизменно будет положительным. Ведь обезвоженные клетки организма, особенно при увеличенном потреблении соли, практически не участвуют в энергообмене. И в период борьбы с лишним весом важно обеспечить поступление воды в достаточном количестве, чтобы процесс сжигания жира шел быстро и без осложнений.
Важно!
Желание похудеть на воде с полным отказом от пищи избавит не только от лишних килограммов, но и от здоровья. Полный отказ от еды допустим на непродолжительный срок — несколько часов — только в исключительном случае. Иначе организм, лишенный полезных веществ и источников энергии, отреагирует на этот дефицит угнетением внутренних органов, обострением хронических заболеваний и потерей ценной мышечной массы, что приведет к упадку сил.
Отвечая, как правильно пить воду, чтобы похудеть, диетологи имеют в виду только чистую или минеральную воду, насыщенную полезными элементами. Чай и кофе, газированные напитки, соки, употребление алкоголя – все это не включается в общий объем. Тем более что газировка содержит значительное количество сахара, а спиртное негативно влияет на работу ЖКТ и нервную систему. Особенно полезной считается минеральная вода с магнием, которая утоляет жажду и борется с чувством голода.
Важно!
Бесконтрольное употребление минеральной воды допустимо только для ее столовых разновидностей. Лечебные и лечебно-столовые воды нужно пить только по рекомендации и в дозах, указанных лечащим врачом. Рассчитывая, сколько нужно пить воды, чтобы похудеть, они примут во внимание массу тела и особенности здоровья пациента, а также химический состав продукта и его влияние на внутренние органы. Только так удастся избежать нежелательных эффектов во время диеты.
Значение для быстрого похудения имеет не только соблюдение пищевого режима, но и нормы потребления жидкости. Отвечая, как нужно пить воду, чтобы похудеть, диетологи указывают на несколько непреложных правил:
Важно!
Пить воду при похудении можно в любом желаемом количестве, но желательно не делать этого во время приема пищи. Иначе она разбавляет желудочный сок, и продукты перевариваются не в полном объеме, что приводит к недополучению организмом питательных веществ.
Вашими верными спутниками на пути к стройности станут регулярные физические нагрузки и правильное питание. Первые можно выбрать на свой вкус, тогда как основа второго – овощи и фрукты, молочные продукты, вареные и тушеные блюда, каши из круп, хлеб грубого помола. Подробный рацион для вас разработает диетолог, ориентируясь на объем избыточной массы тела и общее самочувствие.
Чтобы ускорить процесс сжигания лишних килограммов, подключите к курсу лечения специальные медицинские препараты для похудения. Они подавляют аппетит, вызывают чувство насыщения, помогают увеличить расстояние между приемами пищи. Кроме того, лекарственные средства в капсулах или таблетках активизируют обменные процессы и способствуют интенсивному жиросжиганию. Без диеты и правильного питьевого режима здесь не обойтись, однако, благодаря приему рекомендованных препаратов удается закрепить результаты на длительное время, исключить стресс для пациента, добиться улучшения его самочувствия и получить идеальную фигуру.
