Выходите на пляж, расстилаете полотенце на лежаке, устраиваетесь удобно и вздыхаете: «Витамин Д». Знакомо? Про то, что организму витамин Д необходим, известно давно. Мы замечаем, что результатом принятия солнечных ванн становится не только красивый загар. Мы чувствуем прилив энергии и подъём настроения, потому что витамин Д влияет на множество процессов в организме. Витамин Д витамин является важнейшим гормоном, который необходим для здорового функционирования многих систем. Поговорим чуть подробнее об этом.
Последние годы учёные установили связь между дефицитом витамина Д и развитием ожирения – множество научных работ посвящены этой теме. Также отмечается, что, если человек имеет лишний вес и дефицит витамина Д, он попадает в группу риска по развитию сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Важно, что лишний вес не даёт витамину Д выполнить свои защитные функции в организме. Это происходит из-за того, что он является жирорастворимым веществом и накапливается в больших объёмах жировой ткани. Там гормон Д и оседает вместо того, чтобы попадать в кровь.
Если коротко: все иммунные клетки человеческого организма содержат рецептор витамина Д. Его дефицит влияет на повышение уровня провоспалительных цитокинов (белковых продуктов клеток, выполняющих защитные функции) – это существенно снижает эффективность иммунного ответа. Например, у человека с ожирением и дефицитом витамина Д, болеющего коронавирусом, может развиться «цитокиновый шторм», который приводит к тяжёлым осложнениям.
Витамин Д регулирует всасывание организмом кальция и фосфора, которые являются материалом для зубов и костей. При дефиците витамина «строительный материал» вымывается из костей, и они становятся хрупкими. В таком случае при падении или ушибе риски перелома и тяжелых последствий значительно выше.
Рецепторы витамина Д находятся в женских репродуктивных органах – матке, плаценте, эндометрии, а также в ядрах и цитоплазме некоторых клеток яичников. Это доказывает влияние витамина D на фолликулы и участие в разных репродуктивных процессах. Также ученые доказали влияние дефицита гормона на развитие некоторых заболеваний, негативно влияющих на фертильность. У мужчин низкий уровень витамина Д влияет на качество спермы и уровень андрогенов в крови.
К счастью, восполнить дефицит витамина Д несложно. Для начала нужно определить уровень содержания гормона в крови, а далее – не забывать добавлять капли «солнечного витамина» в свой ежедневный рацион (препарат можно принимать раз в неделю или раз в месяц – посоветуйтесь с эндокринологом).
Вместе с пищей мы также получаем немного витамина Д. Дикий лосось, сардины, облученные УФ грибы – рекордсмены по содержанию витамина Д. Но, чтобы получить суточную дозу из сливочного масла и желтка, нужно съесть 10 яиц и 5 пачек масла. Так что лучше не пренебрегать прогулками в солнечную погоду и вспомогательной терапией.
К слову, о вспомогательной терапии. Если при снижении веса вы хотите подключить вспомогательные препараты и в то же время не навредить здоровью, потеряв полезные витамины и вещества, советуем обратить внимание на лекарственные средства для похудения с доказанной эффективностью, которые прошли все необходимые медицинские исследования.
